开黄色的灯看手机是可以的，但是不建议长时间这样做。

黄色的灯光比白色的灯光更柔和，对眼睛的刺激相对较小，因此在光线较暗的环境下看手机时，开黄色的灯可以减少对眼睛的伤害。

然而，长时间看手机本身就容易导致眼睛疲劳和视力下降，因此无论在什么灯光下看手机，都应该注意控制时间，并定期休息眼睛。

此外，还应该注意保持良好的用眼习惯，如保持正确的用眼姿势、控制用眼距离、避免在移动的交通工具上使用手机等。如果需要长时间看手机，建议选择光线明亮的环境，并将屏幕亮度调至适宜的水平。

开黄色的灯是交通信号的中间状态，是预示着将要转换成红灯的信号。此时应该停车等待或者立即通过，但是看手机却是绝对不可以的。因为在行车过程中专注力不应该分散，手机屏幕会分散驾驶者的视线和注意力，增加了意外发生的概率。即使是在黄灯状态下，驾驶者也应该全神贯注地驾驶车辆，避免危险事故的发生。因此，开黄色的灯看手机绝对是不可以的。

不建议在开黄色的灯时看手机，因为黄灯是为了提醒驾驶员减速，准备停车，安全通过红灯的一个过渡阶段，此时需要集中注意力，观察道路情况。而看手机会分散注意力，影响行车安全。此外，违法使用手机还会被处以罚款和扣分的惩罚。因此，在开车时要时刻保持注意力集中，不要看手机，以确保自己和他人的安全。